계란흰자 단백질

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작성자동지 조회 6회 작성일 2022-08-15 12:08:06 댓글 0

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과연 계란 흰자만 골라 먹을 필요가 있을까? 흰자 vs 노른자

계란 흰자가 정말로 근성장에 더 유리할까?

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몬두 유튜브 : https://www.youtube.com/channel/UCzz-GB9ANmMjqwjvcwJf9nQ?view_as=subscriber

Video clips that are used in this video are licensed.

참고 자료
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/abs/comparison-of-whole-egg-v-egg-white-ingestion-during-12-weeks-of-resistance-training-on-skeletal-muscle-regulatory-markers-in-resistancetrained-men/DB6C393EFA2B715100E37ABA968054C5
https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/dietary-cholesterol-from-physiology-to-cardiovascular-risk/2AD4493E735677B9298CCC17FA790539
https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.25.1_supplement.lb563
https://link.springer.com/article/10.1007/s12272-018-1100-9

#계란 #흰자 #노른자 #콜레스테롤
일반인클라쓰 RONIE : 노른자 냠냠

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jj jk : 요약 : 계란 통째로 먹어도 상관없다
관순형아 : 진짜 논문 근거 연구 근거로
꾸준히 영상 올려주는건 로니뿐이다...
너무 감사한다...
한국은 아직 운동에 관한 논문 근거가 너무 부족하다ㅠㅠ
영어 잘하는 로니 부럽다
Ronnie Coleman : 형은 진짜 헬스할때 궁금했던것들 다 해소시켜주는거같아 짱이야..!!
해낸다얍 : 다른 헬스 유튜버와 다르게 궁금한 주제만 다루는 롸니씨

근육성장을 위해 계란 노른자는 거르는게 좋을까? [feat. 콜레스테롤]

#계란 #노른자 #흰자

[참고자료]
-The Effect of Whole Egg Intake on Muscle Mass: Are the Yolk and Its Nutrients Important?
-Whole Egg Vs. Egg White Ingestion During 12 weeks of Resistance Training in Trained Young Males: A Randomized Controlled Trial
-Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men
-2020 한국인 영양소 섭취기준 [2020 Dietary Reference Intakes for Koreans : Energy and Macronutrients]
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Beom H : 계란은 콜레스테롤 걱정때문에 갯수제한하면서 치킨은 한마리를 다 먹어버리는 사람들은 도대체....
터진만두 : 저도 지난번 닭찌찌 탕수육에 당첨됬던 사람입니다. ㅎㅎㅎ 오자마자 바로 먹어봤는데 안 퍽퍽하고 마싯더라구요. 다음날도 한팩 더 먹고 남은 것들 마저먹으면 한번 시켜보려 합니다! 감사합니다 ㅎㅎ
최승걸 : 식이로 섭취하는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는다는 연구결과가 요즘에는 더 많은 것 같습니다. 오히려 밀가루와 같은 정제 탄수화물이 콜레스트롤을 높이는 원인이죠
정우주주 : 지난번 추진하셨던 닭가슴살 탕수육 댓글이벤트의 당첨자 입니다. 엊그제 도착하여 맛있게 잘 먹었습니다. 앞으로도 세유정님 운동정보들을 바탕으로 건강하고 꾸준하게 운동하겠습니다. 이자리를 빌려 진심으로 감사드립니다!

매일 계란 36개를 섭취하면 근육성장에 얼마나 도움이 될까? feat. 노른자의 힘

하루에 계란을 36개씩 먹으면 근육성장에 얼마나 도움이 될까요?
대표적으로 미국의 전설적 보디빌더인 빈스 지론다는 하루에 계란 36개를 섭취하였고 동료 보디빌더들에게 이를 권장하였습니다. 프랑코 콜럼부, 아놀드 슈왈츠제네거를 포함한 많은 보디빌더들이 하루에 최소한 2개부터 12개, 심지어는 36개까지 많은 양의 계란을 섭취하였습니다. 계란의 어떤 효과를 믿었기에 당시에 수많은 보디빌더들이 이처럼 계란에 열광했을까요?
여기에는 나름대로 타당한 이유가 있었습니다.

















Music Info: Anthem of Inspiration by RomanSenykMusic.
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Music Info: Soft Inspiring Corporate Uplifting Ambient
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Music Info: Beautiful Presentation
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Tiger Lee : 아놀드는 이런말을 했었지. 계란노른자를 몇개먹더라도 차라리 다른음식의 칼로리를 제한하겠다고~
josep kid : 계란이 솔직히 ㅈㄴ 훌륭한 효율갑 영양공급원인데 개비싸져서 너무 마음아품
jae park : 아까워서 맨날 노른자도 6개 이상 먹어서 걱정 되서 왔다가 안심하고 계속 먹기로 함 ㅋㅋ
그래마종 : 계란방구는 정말 위험합니다
길에서 나를 보면 패 죽여주세요 제발요 : 2년동안 꾸준히 운동전3개 운동후3개 하루6알씩 일주일 한판 씩 먹는데 콜레스테롤 수치 아무이상없는 1인..

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#계란흰자 단백질

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